Живой Здоровый - Шесть Шагов К Здоровой Жизни

Шесть шагов мы можем взять, чтобы уменьшить наши риски для сердечной болезни

Есть определенные шаги, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить наши риски когда-либо получения сердечной болезни и наличия сердечного приступа.

Для людей как я, у которых уже есть сердечная болезнь, мы можем только сделать две вещи.

  • Следуют за этими шагами, чтобы предотвратить прогрессию нашей болезни.
  • Надежда, что лечение, как будут находить, будет прочищать наши артерии прежде очень поздно.

Для всех других Вы не должны ждать.

Вы можете начать делать эти шаги теперь. Вы можете гарантировать Вас, что Вы уменьшаете свои риски получения сердечного приступа и развития сердечной болезни. В процессе Вы будете улучшать способ, которым Вы смотрите и чувствуете сегодня и живете большим количеством удовлетворяющей жизни.

Шаг

, номер один - решает, что Вы хотите жить здоровые с удовольствием, вместо того, чтобы быть больными и страдать в боли

Ежедневно мы принимаем решения, которые затрагивают наше здоровье; мы решаем, курить ли, что поесть, расслабиться ли и будем ли мы тренироваться.

Эти решения, сделанные неоднократно, становятся нашими привычками и определяют наше здоровье, образ жизни и качество нашей жизни.

Первый шаг, который мы должны сделать, чтобы изменить наши плохие и нездоровые привычки на хорошие и здоровые, должен связать боль с плохой привычкой, и удовольствие с хорошим.

Когда мы знаем, знаем и понимаем, что наша плохая привычка создаст болезнь боли и страдание, мы внедряем ту идею в наш ум и сознательно и подсознательно начинаем воздерживаться от выполнения этого.

Когда мы создадим то же самое понимание и ассоциацию, то преследование хорошей привычки принесет нам радость удовольствия и здоровье, мы внедряем то изображение в наш ум и сознательно и подсознательно мы начинаем преследовать это.

Так начать, мы должны понять, что больное проживание является причиной сердечной болезни, сердечных приступов и смерти, и проживание здорового является причиной счастья, успеха и благосостояния.

Ступают номер два - Мы должны начать, останавливая худшего и самую вредную привычку к ним всем курение

Бросание курить - следующий необходимый шаг, который мы должны сделать. Курение, около для того, чтобы быть прямой причиной сердечной болезни, рака легкого и других болезней, запрещает нашу способность сделать сердечно-сосудистые упражнения.

Остановка, чтобы курить является трудной по двум причинам, один, так как это становится такой укоренившейся привычкой, которую мы наклоняем, видят, что мы существуем с сигаретой, мы определяем свое существование и являющийся как курильщик.

Наоборот, если мы можем убедить нас, что, продолжая курить мы действительно сокращаем свое существование, и продолжая курить мы скоро не будем существовать вообще.

Если мы можем также внедрить истинную идею в наши умы, что наше существование как курильщик запрещает нашу способность жить жизнью к самому полному и отнимает то, чтобы жить действительно удовлетворяющей счастливой активной жизнью. Мы можем начать фантазировать того, что активный здоровый полный образ жизни, и начинать жаждать это.

Когда наш cravings для хорошей жизни увеличивает наш cravings для папиросных уменьшений, и медленно но конечно мы можем заменить плохую привычку курить с хорошим осуществлением.

Шаг, номер три - Начинают жить активный образ жизни, начиная делать сердечно-сосудистые упражнения

Тренируясь кроме того для очевидной выгоды получения нас в форму, это также уменьшает напряжение, напряженность, и чувства депрессии. Все три, напряжение, напряженность, и депрессия приводят причины и рискуют факторами для сердечной болезни.

Как только мы прекратили курить, у нас есть способность начать тренироваться, мы можем постепенно начинать, идя 30 минут к 45 минутам каждый день. С тех пор как курильщик, ведущий сидячий образ жизни, мы никогда не идем, только ходьба уже увеличит наше благосостояние.

Постепенно, поскольку мы привыкаем к ходьбе, и мы не чувствуем эффектов, мы можем постепенно увеличивать свой темп, превращающий наши прогулки досуга в оживленные прогулки. К этому времени мы должны чувствовать себя более здоровыми и более храбрыми; мы можем теперь начать реальный сердечно-сосудистый режим осуществления, держа наши сердечные нормы, поднятые в пределах нашей целевой зоны нормы сердца в течение 20 минут 3 - 5 раз в неделю.

Шаг, номер четыре - Начинают чувствовать себя хорошо о нас непосредственно

Теперь, когда мы прекратили курить и осуществляем три раза в неделю в течение двадцати минут, мы начинаем чувствовать себя хорошо о нас непосредственно. Мы не чувствуем себя подчеркнутыми, мы не чувствуем себя напрягавшими, и когда мы делаем, мы только берем прогулку или осуществляем и получаем непосредственное облегчение.

Мы чувствуем себя опытными, мы чувствуем, что мы можем сделать что-нибудь и хотеть сделать все. Мы чувствуем, что мы хотим жить здоровые на много лет вперед, мы не хотим, чтобы вещи изменились, мы не хотим стареть. Мы начинаем искать способы достигнуть этого.

Шаг, номер пять - Начинают наблюдать наши диеты и наши предпочтения в еде

Поиск способов удостовериться мы остаемся здоровыми.

Мы начинаем наблюдать типы пищи, которую мы едим. Удостоверьтесь, чтобы не съесть жирные, жареные продукты, насыщенные жиры и жиры Сделки, красное мясо и что-нибудь, что вредно для нашего здоровья.

Ступают номер шесть - мы наслаждаемся каждым моментом, мы живем здоровые

Делая все вышеупомянутые шаги мы можем чувствовать себя опытными и наслаждаться каждым моментом, зная, что мы сделали все, что мы можем, чтобы управлять нашими рисками получения сердечной болезни и смерти от сердечного приступа.

Мы прекратили курить, мы похудели, мы уменьшали свой холестерин LDL и триглицериды, мы увеличили свой HDL, и мы не подчеркнуты, напрягаемся и подавлены. Мы ведем счастливый активный образ жизни удовлетворения и живые здоровый.

В 37 лет у меня был сердечный приступ. Мне жаль, что я не был бы сделанных необходимые шаги перед тем фатальным днем.

Я посвятил себя обучению и вдохновляющим другим, чтобы начать жить здоровый активный образ жизни, перед сердечными забастовками.