Усиление Жизни для Целой жизни

Вы часто чувствуете себя одинокими, взволнованными, или даже подавленными? Середина жизни или кризис четверти жизни, угрожающий Вашей уверенности, чувству собственного достоинства и благосостоянию? Вы тоскуете по практическому совету относительно усиления, балансирования и обеспечения новой радости к Вашей личной и профессиональной жизни?

Десятки миллионов американцев отвечают на звучный " yes" к один или больше тех вопросов. В конце концов, статистические данные сообщают, что больше чем 19 миллионов из нас диагностируются с депрессией каждый год. Вот семь простых упражнений, чтобы увеличить Вашу жизнь для целой жизни:

1) ПРИМИТЕ УРОКИ, КОТОРЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНЫ ВАМ

Время от времени, нам нравится играть роль жертвы, когда вещи случаются с нами, которые являются болезненными и трудными. Во-первых, измените свое отношение к тем событиям. Изменение в Вашем мышлении создает удивительные изменения в энергии. Изменение Вашей перспективы заставляет отрицательную ситуацию внезапно казаться положительной.

Затем, проведите время с вами непосредственно, чтобы понять вызов тому, что это действительно journaling и/или размышлением. В Ваше тихое время, спросите себя, почему ситуация или человек были представлены Вам.

Цените человека, вещь или опыт, который приносит Вам урок. Признайте, что эти ситуации - стимул для изменения. Например, у нас может быть босс, который делает нашу работу настолько трудной, что мы решаем найти новую работу.

Тогда, когда мы находим эту новую карьеру и любим ее, интересно, почему мы не изменяли рабочие места скорее. В этом сценарии для нас важно понять, что, если у нас не было босса, который заставил нас хотеть оставить нашу работу, тогда мы никогда, возможно, не уезжали.

2) ЦЕНИТЕ ВСЕ ВЕЩИ - БОЛЬШОЙ И МАЛЕНЬКИЙ

Нехватка счастья происходит от нехватки признания, что у нас действительно есть так много, чтобы быть благодарными. Даже человек, который чувствует, что у них ничего нет, на самоанализ, они могут найти, что они благословляются с изобилием. Например, мы думаем о подарке вида или подарке слушания? Они - действительно подарки, и мы часто забываем, что они - подарки.

Займите время, чтобы наблюдать кого-то, кто страдает с некоторым типом физического ухудшения. Например, как долго это берет их, чтобы добраться от их автомобиля до передней двери продуктового магазина? Как долго это берет их, чтобы сделать их посещение магазина бакалеи? Возможно, это берет их в два раза длиннее, чем, Вы делаете или еще дольше. Независимо от того, что то время может быть, мы считаем само собой разумеющимся, что мы можем только устроиться, перелет из нашего автомобиля и пойти по магазинам. Вместо этого озирайтесь и наблюдайте, сколько Вы имеете.

3) НАЧНИТЕ ЖУРНАЛ БЛАГОДАРНОСТИ

Напишите в журнале в конце каждого дня. Отметьте две вещи, за которые Вы благодарны. Вы можете хотеть вспомнить то, что заставило Вас улыбнуться, смеяться или чувствовать себя хорошо на всем протяжении. Пример мог бы быть то, что Вы цените теплоту солнца или слушания щебета птиц на утренней прогулке. Journaling может заставить Вас понять, что у жизни действительно есть много, чтобы предложить, который доступен бесплатно - мы только должны признать это!

Создайте журнал для супруга / существенный другого. Сколько времен мы думаем о том, в чем мы испытываем недостаток вместо того, чтобы думать, мы имеем? Мы могли бы сосредоточиться на поведениях такой наш супруг, забывающий вынуть хлам. Мы можем даже выразить словами эти мысли им.

Однако, мы делали какие-нибудь комментарии о вещах, что наш супруг / существенный другой сделали спонтанный? Мы говорили спасибо? Мы даже признавали это? У создания журнала для Вашего возлюбленного может быть две льготы. Во-первых, Вы признаете и будете благодарны за то, что Вы имеете. Во-вторых, журнал учитывает Вашего супруга / существенный другой, чтобы чувствовать себя ценившим.

4) ПРЕПОДАВАЙТЕ ДЕТЯМ О БЛАГОДАРНОСТИ

Детская модель взрослые поведения. Таким образом, когда они видят, что мы говорим спасибо или посылаем карты спасибо, мы показываем нашим детям важность того, чтобы быть благодарным. Выкройте время, чтобы показать ребенку способы быть благодарными. Это может быть Вашим ребенком, ребенком соседа, внуком или племянницей или племянником. Простая деятельность состояла бы в том, что Вы могли помочь им в создании карты спасибо.

5) СОЗДАЙТЕ СПИСКИ

Там много различных видов списка, который Вы можете создать, чтобы облегчить новый интерес к жизни. Вот несколько тем, чтобы рассмотреть:

    <литий> Десять частей тела та работа хорошо

    <литий> Десять человек, которые помогли Вам

    <литий> Десять вещей, которые дают Вам радость и счастье

    <литий> Десять вещей, что Вы преуспеваете

    <литий> Десять действий, которые заставляют Вас улыбнуться

    <литий> Десять вещей, которые Вы любите приблизительно непосредственно

6) ПОШЛИТЕ КАРТЫ СПАСИБО

Отзыв в последний раз это Вы получили карту спасибо в почте. Как Вы чувствовали? Повторно зажгите те же самые чувства при письме карты спасибо для кого - то еще.

7) УВЕЛИЧЬТЕ СВОЕ ПОНИМАНИЕ

Сделайте благодарность ежедневной частью Вашей рутины. Участвуйте в некотором типе деятельности каждый день, которая приносит благодарность в Ваше существование. Признайте, что быть благодарным позволяет большему количеству хороших вещей входить в Вашу жизнь.

Об Авторе