Ведение переговоров о Трудных Переходах Жизни

Жизнь - процесс начал и окончаний. И в жизни и в природе, есть времена, когда вещи медленно перемещаются и, кажется, не изменяются очень. Тогда, внезапно, вещи изменяются быстро. Перемещаясь с августа до сентября, погода изменяется постепенно сначала, и затем кажется, что внезапно летний закончено. Это - то же самое в наших жизнях; переходы являются столь же естественными как изменяющиеся сезоны.

Переходы жизни являются стимулирующими, потому что они вынуждают нас отпустить знакомого и оказаться перед будущим с чувством уязвимости. Большинство переходов жизни начинается с последовательности потерь:

? Потеря роли

? Потеря человека

? Потеря места

? Потеря Вашего смысла того, где Вы соответствуете в мире

Переход жизни может быть положительным или отрицательным, запланирован или неожиданным. Некоторые переходы случаются без предупреждения, и они могут быть весьма драматическими, как в случаях несчастных случаев, смерти, развода, потери работы, или тяжелого заболевания. Другие переходы жизни прибывают из положительных событий, таких как женитьба, уходя в колледж, начиная новую работу, перемещаясь в новый город, или рождая ребенка. Даже при том, что события как они обычно планируются и ожидаются, они могут быть столь же изменяющими жизнь как неожиданные события. Или положительный или отрицательный, переходы жизни заставляют нас оставлять позади знакомое и вынуждать нас приспособиться к новым способам жить, по крайней мере временно. Они могут оставить нас чувствующий себя полностью неприготовленными, и мы можем быть брошены в личный кризис, чувствуя себя потрясенными, сердитыми, грустными, и отозваны.

Примеры Переходов Жизни

? Несчастные случаи

? Закупка дома

? Изменение рабочих мест

? Развод

? Женитьба

? Наличие ребенка

? Отъезд в колледж

? Переселение

? Отставка

? Продажа дома

? Тяжелое заболевание

? Существенная потеря (человека, работы, домашнего животного, или чего-нибудь важного)

? Старт карьеры

Стадии Переходов Жизни

Успешно перемещение через переход жизни обычно означает испытывать следующие стадии:

1. Испытайте диапазон отрицательных чувств (гнев, беспокойство, беспорядок, нечувствительность, неуверенность в себе).

2. Чувствуйте потерю чувства собственного достоинства.

3. Начните принимать изменение.

4. Признайте, что Вы должны отпустить прошлого и принять будущее.

5. Начните чувствовать себя обнадеживающими о будущем.

6. Чувство увеличило чувство собственного достоинства.

7. Развейте оптимистическое представление будущего.

Справляющиеся Навыки

Переходы жизни являются часто трудными, но у них есть положительная сторона, также. Они предоставляют нам возможность оценить руководство, которое берут наши жизни. Они - шанс расти и учиться. Вот некоторые идеи, которые могут помочь сделать процесс полезным.

Признайте, что изменение - нормальная часть жизни. У людей, у которых есть это отношение, кажется, есть самое легкое время, проходя через переходы жизни. Видя изменения как отрицательный или поскольку события, которых нужно избежать, делают их более трудными провести и менее лично производительный.

Идентифицируйте свои ценности и цели жизни. Если человек знает, кто они и что они хотят от жизни, они могут видеть изменение как только другой вызов жизни. Эти люди желают взять ответственность за их действия и не обвинить другие в изменениях, которые приходят без предупреждения.

Учитесь идентифицировать и выражать Ваши чувства. В то время как нормально попытаться отодвинуть чувства страха и беспокойства, Вы двинетесь через них более быстро, если Вы признаете их. Сделайте их реальными, записывая их и говоря о них с близкими друзьями и членами семьи. У этих чувств будет меньше власти над Вами, если Вы окажетесь перед ними и выразите их.

Сосредоточьтесь на выплатах. Думайте о том, что Вы изучили из других переходов жизни. Вспомните стадии, которые Вы прошли, и идентифицировать то, что Вы получили и изучили из каждого опыта. Такие переходы могут обеспечить производительное время, чтобы сделать некоторое важное самоисследование. Они могут быть шансом преодолеть страхи и учиться иметь дело с неуверенностью. Они могут быть подарками процесса перехода: узнать больше о себе и что делает Вас счастливыми и выполненными.

Трезвое пребывание. Используя алкоголь или наркотики в течение этого запутывающего времени не хорошая идея. Это может только сделать процесс более трудным.

Будь здоров. Переходы очень напряжены, даже если они, как предполагается, являются счастливыми временами. Вы не можете чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы участвовать в Ваших нормальных действиях. Найдите кое-что забавой сделать для вас непосредственно каждый день. Получите много отдыха, осуществления, и поешьте хорошо.

Постройте свою систему поддержки. Ищите поддержку друзей и членов семьи, особенно те, кто принимает Вас, не судя Вас и поощряет Вас выражать свои истинные чувства. Время перехода - также превосходное время, чтобы искать поддержку профессионала умственного здоровья. Он или она может вести Вас через процесс перехода в безопасной и благосклонной окружающей среде.

Признайте то, что Вы оставляете позади. Это - первый шаг к принятию нового. Думайте, как Вы отвечаете на окончания в своей жизни: Вы вообще избегаете их, как человек, который скрывается рано в ее прошлый день на работе, потому что она не может перенести, чтобы сказать до свидания? Или Вы вытаскиваете их, потому что у Вас есть такое трудное время, отпускающее? Возможно Вы делаете свет из окончаний, отказываясь позволить себе грустить. Прежде, чем Вы сможете приветствовать новое, Вы должны признать и отпустить старого.

Держите некоторые вещи последовательными. Когда Вы испытываете существенное изменение жизни, это помогает держать такой большой Ваш распорядок дня последовательным, как Вы можете.

Сделайте один шаг за один раз. Это понятно, чтобы чувствовать, что Ваша жизнь стала неуправляемой. Чтобы возвратить смысл власти, найдите одну маленькую вещь, которой Вы можете управлять прямо сейчас. Тогда разломайте это на маленькие, определенные, конкретные шаги. Запишите их и отправьте их на своем компьютерном мониторе или зеркале. Вычеркните каждый шаг, поскольку Вы достигаете его.

Переходы возраста предлагают Вам шанс исследовать то, на что была бы похожа Ваша идеальная жизнь. Когда вещи находятся в беспорядке, Вы можете размышлять над надеждами и мечтами, которые Вы когда-то имели, но возможно забыли о. Возьмите на сей раз, чтобы написать о них в журнале или разговоре о них с близким другом или врачом. Теперь хорошее время, чтобы использовать в своих интересах вилку в дороге.