Плавание Во Внимательности: Контакт С Разочарованием

Чувство разочаровано? Пришло время плавать.

Когда дела не идут наш путь - говорим ли мы о результатах выборов, собеседовании при приеме на работу, предложении на работе, или отношениях - мы естественно чувствуем себя разочарованными. Мы надеялись на лучшее, даже ожидали лучшее (эй, мы знаем о человеческих методах побуждения, в конце концов), и этот очевидный отказ поражает нас довольно трудно.

Так, первый шаг должен испытать чувство. Разрешение. Безумный? Разбитый? Подавленный? Это должно хорошо позволить себе чувствовать это. Вы можете сочувствовать другим или одному только валянию - это - Ваш выбор.

Теперь, здесь прибывает часть внимательности:

Заберите один гигантский шаг. Шаг далеко от водоворота мыслей и эмоций и просто смотрит на это в своего рода заинтересованном свидетеле путь. Это - как если бы у Вас есть клипборд, и Вы принимаете во внимание свой ответ.

1) Просмотр Ваше тело. Как разочарование чувствует физически? Это затрагивает Ваше вываривание, Ваш сон, Ваше движение?

Просмотрите свое тело для боли и плотности. Заметьте, как Ваш лоб чувствует, Ваши щеки, Ваша челюсть, Ваша шея, Ваши плечи. Смотрите на свое лицо в зеркале. На что похоже разочарование?

Продолжите передавать по Вашему телу мысленно, замечая любую боль, дискомфорт, покалывая или плотность. Убедитесь, что проверили Ваши собственные личные горячие точки, является ли это Вашим ниже назад, Вашими коленями, или Вашим животом.

Мы имеем тенденцию развивать обычные физические ответы на сильные эмоции. Удостоверьтесь, что Вы знакомы с вашим. Уделение внимания в течение внимательных моментов как это - Ваша лучшая защита против болезни. Наши горячие точки могут преподавать нам много, но в течение времен напряжения, мы имеем тенденцию сосредотачиваться на наших мыслях вместо наших тел. Не пропускайте эту возможность узнать больше ваш.

2) Просмотр Ваш ум. Наблюдайте, что Ваши мысли проходят, как если бы Вы наблюдаете парад. Никакая потребность вскочить на любое плавание, поскольку это проходит. Вы не королева родео на скачущей лошади, или фестивальная принцесса, махающая к толпе. Вы - зритель. Часы.

3) Отдельный. Всякий раз, когда мы разочарованы, наш прошлый пузырь разочарований на поверхность. Вещи вызваны, и наша сопровождающая эмоция часто больше имеет отношение к совокупному эффекту наших пожизненных разочарований чем этот специфический. Мы имеем тенденцию к catastrophize и смешиваем все это в один большой полный Пакет Разочарования.

Не позволяйте, которые случаются. Cмотрите на этот инцидент как полностью отдельный от других. Одни только каждые стенды плавания.

4) Плавание. Я называю это "Плаванием между Плаваниями" подход. Теперь, когда Вы наблюдаете этот парад плаваний, не поднимаясь на борту ни одного из них, обращаете Ваше внимание к тому краткому моменту между ними. Несомненно, Вы знаете, что другой прибывает. Это не совсем перед Вами все же. Нет ничего, Вы можете сделать, но ждать. Никакой смысл, проводящий Ваше время или энергию, устанавливающую ожидания, что это будет захватывающим. Никакой смысл в волнении, что это будет пагубно. Держите то место и плавайте в нем.

Обоснуйтесь во внимательное наблюдение - Вашего тела, Вашего ума, и мира вокруг Вас. Это - возможность пойти вне облизывания раны. Часы как Ваши мысли изменяются от " Почему? " к " Что я могу сделать затем? " Мы часто вскакиваем в действие - карательный, самозащитный или просто недовольный - не подбирая наши самые важные уроки от разочарования.

Способность "Плавать между Плаваниями" обеспечит ясность и комфорт. Использование на сей раз, чтобы развить Ваше понимание. Это поможет Вам признать власть внимательности и бесконечный поток плаваний, которые проходят мимо.

Все вещи рассматривали, это - один парад heckuva.

Об Авторе